スーパーフード『ゴマ』

こんにちは！

うぃず鍼灸整骨院の細矢です！

昨日11月5日は「ゴマの日」でしたね！

今日はゴマの健康効果についてお話していこうと思います！

ゴマは小さなスーパーフードとして、非常に多くの栄養成分が含まれています。

注目すべき栄養素をご紹介していきます！

まず、タンパク質です。

100ｇのうち、20ℊがタンパク質とお肉と同じくらいの量が含まれています。

タンパク質の摂取量が減ると身体を構成する組織が脆くなってきてしまったり、ホルモンなどの分泌量も減ってきてしまいます。

次に鉄です。

100ｇのうち、9.9ｍｇ含まれており、これはほうれん草のおよそ10倍と言われています。

貧血の方が多いと言われている日本人ですので、ゴマを美味しく摂取してみませんか？