理想の睡眠について

こんにちは！

うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪

今日は理想の睡眠についてお話していこうと思います。

次の日の良いスタートを切るのに理想の就寝時間は22時とされていますが、中々毎日その時間に布団に入るのは難しいと思います。

そこで睡眠の質を向上させる寝方をお伝えします。

まずは背中の筋肉をほぐしましょう！

お仕事での緊張や疲れは背中に出やすく、ガチガチに硬くなってしまいがちです。

マッサージやストレッチを行い、リラックスさせてあげることが大切です。

また就寝前のお部屋の照明の色を変えてみたり、アロマを焚いてリラックスできる環境を作ってみましょう！

オレンジ色の電球色は心を落ち着かせる効果がありますし、ラベンダーの香りは熟睡できると言われています。

血糖値が下がりやすい方は飴を一つ舐めたりすることですんなりと睡眠につなげられることが多いので是非試してみてはいかがでしょうか？