睡眠の質を上げましょう！

こんにちは！

うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪

今日は睡眠についてお話していきます！

ベストな睡眠時間は７時間とされており、年齢を重ねるうちに眠りが浅くなるのは普通のことであると言われています。

その主な原因は自律神経の乱れで、交感神経と副交感神経のバランスがうまく取れないようになってくるので７時間睡眠をとれるのは少なくなってきます。

質のいい睡眠をとるためには「入浴」と「朝の日光」が大切です。

入浴は寝る２時間前に体を温めて、そこから体を冷やすとスムーズな睡眠に入ることができます。

朝の日光は体内時計を安定させるのに良いので、心地よい起床と思えるようになるためにも朝カーテンを開けてみましょう！